Topic: Kako smrsati samo noge?!

[delimicizam]

Kako smrsati samo noge?Znaci,kako  izgubiti misicnu masu-smrsati samo donji deo tela tj. noge,a gornji ostaviti isti.Mozda malo neubicajeno pitanje,jer posetioci ovog foruma uglavnom teze povecanju misicne mase.Ovo bi se trebalo postici ,a ne promeniti telesnu tezinu,eventualno je smanjiti za do 5 kg.
Ono sto je meni licno palo na pamet kao resenje problema je raditi veliki broj cucnjeva dnevno i vezbi za listove uz trcanje "uz brdo".
Sta mislite o mojoj ideji i da li je to pravi nacin da ostvarim ono sto sam zamislio?Jos ako bi postojao nacin i skinuti masu gornje-unutrasnje loze butina bilo bi idealno.

[malibuilder]

pa ako vec postoji tako velika miscna masa (dakle da nije salo u pitanju) onda ce takav trening koji si naveo samo napraviti veci problem, tj povecace se misicna masa. sam trening u teretani onda treba izbegavati osim nekih izolacionih vezbi kako bi se odrzavao tonus misica ili ako se zeli specificno raditi sa tegovima, ovde mislim na izolacione vezbe tipa nozni pregibi i i opruzanja i razne hiperextenzije...

Najbolje sto moze da se uradi, a vezano je za trening je kardio trening niskog intenziteta i to minimum 60 minuta...

Ostatak je opet iskljucivo baziran na ishrani i naravno nece uticati smao na noge jer to lokalno gubljenje mase je dosta tesko, ako ne i nemoguce izvesti. U svakom slucaju, ako su moge kritican deo i najvise se goje onda ce i sa nogu najvise mase i da ode, a srazmerno ce d aode i sa ostatka...

Ne mogu po tvom niku da skontam dali si zensko ili musko, ali obicno ovaj problem imaju zene i to je zato sto postoji taj zenski patern sala na grudima, butinama i guzici i to je vezano za polne karakteristike i uvek je zenama najteze da izgube masu bas sa ovih delova tela...

[delimicizam]

pa ako vec postoji tako velika miscna masa (dakle da nije salo u pitanju) onda ce takav trening koji si naveo samo napraviti veci problem, tj povecace se misicna masa. sam trening u teretani onda treba izbegavati osim nekih izolacionih vezbi kako bi se odrzavao tonus misica ili ako se zeli specificno raditi sa tegovima, ovde mislim na izolacione vezbe tipa nozni pregibi i i opruzanja i razne hiperextenzije...

Najbolje sto moze da se uradi, a vezano je za trening je kardio trening niskog intenziteta i to minimum 60 minuta...

Ostatak je opet iskljucivo baziran na ishrani i naravno nece uticati smao na noge jer to lokalno gubljenje mase je dosta tesko, ako ne i nemoguce izvesti. U svakom slucaju, ako su moge kritican deo i najvise se goje onda ce i sa nogu najvise mase i da ode, a srazmerno ce d aode i sa ostatka...

Ne mogu po tvom niku da skontam dali si zensko ili musko, ali obicno ovaj problem imaju zene i to je zato sto postoji taj zenski patern sala na grudima, butinama i guzici i to je vezano za polne karakteristike i uvek je zenama najteze da izgube masu bas sa ovih delova tela...

Muskarac sam i imam prirodno dobro razvijene noge bez suvisne masnoce(dugotrajno bavljenje sportom),samo preterano za moj ukus,premda bi neko mozda itekako zeleo imati moj obim listova.Teretanu sam posecivao samo godinu dana i tamo dodatno razvio noge-neplanirano.

Sto se tice moje ideje zaboravio sam napomenuti sam uz ono sto sam naveo planirao vrlo redukovanu ishranu,da ne kazem neku vrstu dijete tako da ne bih dodao jos mase.

[malibuilder]

Pa kazem ti izbegavaj teretanu, samo pici low intens cardio i to jedno 5 dana u nedelji. Recimo da bi voznja stacionarnog bicikla bila idealna na jedno130 otkucaja jedno 90 minuta dnevno

ishrana je kao i svaka druga kada se skida kilaza...samo sto manji procenat masti, oko UH moze da se bude liberalniji, ali bez preterivanja...

[smolcha]

I ja imam slican problem , butine su mi ogromne , a sala nemam ni gram , sve sam go misic...
Prvo sam vezbao iskorak , ali posle toga su mi butine postale jos vece...
Da li se trcanjem ili voznjom bicikla moze smanjiti velicina???

[igooo]

I ja imam slican problem , butine su mi ogromne , a sala nemam ni gram , sve sam go misic...
Prvo sam vezbao iskorak , ali posle toga su mi butine postale jos vece...
Da li se trcanjem ili voznjom bicikla moze smanjiti velicina???

povecaj gornji deo tela~!pa ti noge nece izgledati tako veliko!

[MishkoIct]

Ja imam taj problem, da su mi noge ogromne u odnosu npr na grudi i ramena, ali taj problem sam shvatio na drugaciji nacin Noge ne prednjace nego ramena i grudi zaostaju i zato sam i krenuo u teretanu pre 2 meseca

[milos pres]

a mozda da se namjerno izazove katabolizam misica? npr naporan trening nogu i nakon toga da se ne unose proteini odredjeno vrijeme?

[guga87]

a mozda da se namjerno izazove katabolizam misica? npr naporan trening nogu i nakon toga da se ne unose proteini odredjeno vrijeme?

citao sam u jednom casopisu nesto slicno da se radi ako zelis pojedinu misicnu partiju da smanjis.samo sto se radi jedna vezba po izboru sa malom kilazom,ali od 80 do 100 ponavljanja.pritom,ne mislim na onaj veliki mit,mnogo ponavljanja,manja kilaza za defku,vec je fora u tome da se sktiviraju vlakna sporog trzaja sa ovim treningom.i posle toga proteini se ne unose oko 3 sata.koliko je ovo delotvorno,ne znam ali vredi pokusati,pa videti kako deluje.

[milos pres]

a mozda da se namjerno izazove katabolizam misica? npr naporan trening nogu i nakon toga da se ne unose proteini odredjeno vrijeme?

citao sam u jednom casopisu nesto slicno da se radi ako zelis pojedinu misicnu partiju da smanjis.samo sto se radi jedna vezba po izboru sa malom kilazom,ali od 80 do 100 ponavljanja.pritom,ne mislim na onaj veliki mit,mnogo ponavljanja,manja kilaza za defku,vec je fora u tome da se sktiviraju vlakna sporog trzaja sa ovim treningom.i posle toga proteini se ne unose oko 3 sata.koliko je ovo delotvorno,ne znam ali vredi pokusati,pa videti kako deluje.

meni je logicno da tako nesto radi, pa sam zato i napisao, mada po meni noge ne mogu bit' prevelike i sve to treba izbjegavati, ali ako njemu smeta mislim da mu je ovo naj logicnije..