Topic: Diskusija o kreatinu

[mmm.]

ne bih ti preporucio trcanje,pogotovo jer si rekao da te izmori dovoljno rad na poslu.ocigledno je umor prisutan,pa kao sto si sam rekao,ishrana mora da bude dobra i jaka,i ono najvaznije-odmor,najmanje 8 sati sna.
napisi kako se hranis,da vidimo gde gresis...

[mikisa]

Pa gle, moj alarm na telefonu je podesen da zvoni svaki dan u 4 ujutru, oko pola 5 mi je dorucak, doruckujem u glavnom 6-7 jaja, neka srpska salata uz to i kriska sira, naravno bez hleba... Onda radim, pa oko 8 imam pauzu kad pravim prvu uzinu, u glavnom bude neko voce, banane, mandarine, jabuke i sta ti ja znam... Posle toga oko 2 imam pauzu za rucak gde idem kuci jedem nesto kuvano, to sam navika tako da moram da jedem nesto kuvano tokom dana, bude (pasulj, boranija, brokoli, krompir corba) i uz to kuvano pojedem neku sniclu teletine ili piletine, drugo meso ne mogu, pa se vracam na posao i onda kad zavrsim sa poslom oko 5-6 idem kuci i veceram, to je raznoliko, tunjevina ili nesto slicno sto mogu iz konzerve da zakoljem a ponekad sam toliko umoran da padnem u krevet i ne mrdam do ujutru... Naravno sve sto sam naveo ide u dosta velikim kolicinama, ja sam covek koji se mnogo trosi pa mnogo i jedem... Nije meni bitan izgled tela koliko mi je bitno da imam snage izjutra kad krenem sa radom i da se ne osecam kao da je puk vojske preko mene presao uvece a uzgred imam jako udoban krevet.. Jos jedan problem koji se ponekad javlja je nesanica, ali za to sam isao kod doktora i on kaze da je to premor, i da kad ne mogu da spavam da ne spavam pa da se drugi dan naspavam... E sad bih ja na sve ovo kako sam uspeo da shvatim mogao da ubacim kreatin ili ovaj NO reaktor ili nesto slicno tome, od druga sam dobio savet da pijem red bull ali ono ne mogu ima mi odvratan ukus mada se osecam bolje kad ga pijem... Znaci bitno mi je samo da mi da snage makar malo dok radim i da mi naravno ne narusava mnogo zdravlje...

[mmm.]

uz dorucak sa belancima ubaci neki krompir ili pirinac,jos bolje ovsene pahuljice(sa vodom spremis na brzaka:))ta uzina u 8 sati bi trebala da sadzi neko meso,recimo 200g belog ili teletine,a za poslednji obrok uzmi nemasni sir ili ellu sa tunjevinom.moras imati 4-5-6 obroka u toku dana,i dovoljno sna,u suprotnom se javlja pretreniranost,u tvom slucaju umor i nesanica...nisam siguran da ce ti kreatin ili no pomoci,cak sto vise ja ne bih da sam na tvom mestu,jer mislim da nema svrhe,ipak ne treniras,jakom ishranom mozes povratiti snagu,i osecati se full,veruj mi.

[Goran.exe]

Da li moze dekstroza sa ukusom da se uzima sa kreatinom ili mora obicna?

[mmm.]

moze.

[Goran.exe]

Pa i ja nigde nisam video da ne moze, nego onaj lik sto radi u pansportu mi kaze da ne moze kao zbog limunske kiseline ili tako nesto...

[mmm.]

Pa i ja nigde nisam video da ne moze, nego onaj lik sto radi u pansportu mi kaze da ne moze kao zbog limunske kiseline ili tako nesto...

lol

[blademaster_011]

Kupio sam pakovanje kreatina od 500g Scitec Nutrition 100% Creatine. E sad, na deklaraciji pise da se uzima(nakon faze punjenja) svega jedna doza dnevno tjs 5g. Ali gde god na netu da sam citao o kreatinu svugde pise posle faze punjenja 2puta dnevno po dozu 5g. Kako da doziram? Koliko da pijem doza u fazi punjenja?

[blademaster_011]

Da li bi mogao neko da mi odgovori?

[damjan991]

nemoj da radiš tu fazu punjenja, opterećenje je za bubrege, i pij 5gr u pwm...ako se odlučiš za fazu punjenja, onda posle samo održavaš sa 5 gr u pwm...