Pravilna ishrana i anticelilit dijeta

Bitno je znati koja hrana doprinosi stvaranju celulita i koja pomaže njegovom suzbijanju. Hrana je danas u tolikoj meri preradena i rafinisana, da je izgubila sve bitne sastojke.

Prilikom kupovine hrane treba voditi racuna da se kupuju namirnice koje imaju visoko vredni nutritivni sastav, koje nisu rafinisane, preradivane ili imaju visok sadržaj masti.

Evo nekoliko korisnih saveta:

· Pri kupovini mesa voditi racuna da kupujete meso bez masnoce. Izbegavajte da služite sokove od pecenja i masne sosove.
· Riba je izvrsna zamena za meso. Sadrži malo masnoce i bogata je lako svarljivim proteinima. Kao i meso, treba je kuvati ili peci.
· Jaja - najbolje ih je pripremati kao tvrdo kuvana. Ukoliko se pripremaju kao kajgana koristiti biljno ulje u malim kolicinama.
· Birati sireve sa malim procentom masti (sveže kravlje sireve).
· Povrce se mora kupovati u svežem stanju i cuvati na hladnom i tamnom mestu da bi se sacuvali vitamini. Najbolje ga je kuvati u malo vode koju ne treba odbacivati. Kuvanje povrca u pari takode sadržava sve hranljive sastojke.

Povrce koje se koristi za salatu ne držati potopljeno u vodi, vec oprati pod mlazom hladne vode. Salate zaciniti biljnim uljem, vinskim sircetom ili limunovim sokom.

· Sveže voce može da posluži kao idealan desert. Da bi sacuvalo sve hranljive sastojke treba ga cuvati u frižideru ili na hladnom i tamnom mestu. Ako je potrebno zasladiti vocnu salatu najbolje je upotrebiti med.
· Sokovi od povrca su bogat izvor minerala, vitamina i drugih važnih nutritivnih sastojaka. Prednost je u tome što se u jednoj casi soka može popiti i do 1 kilograma povrca. Ukusni su sokovi od celera, šargarepe, paradajza ili zelene salate.

Anticelulit dijeta
 

Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i nacinu njihovog pripremanja.
Anticelulitna dijeta ima za cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksicnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, vec hranu koja se može prijatno i lako svariti.

Jela kojima se daje prednost:
- Povrce (najbolje sirovo ili kuvano)
- Voce (sirovo ili u vidu vocnog soka)
- Salate (zacinjene cistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sircetom ili limunovim sokom)
- Sokovi od povrca (sveži)
- Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
- Jogurt (bez ukuvanog voca ili sa dodatkom svežeg voca ili pahuljica)
- Mleko (obrano)
- Meso, riba i živinsko meso (bez masnoca, kozice, kuvano ili peceno)
6-8 caša vode dnevno
- Sušen pivski kvasac (dve kašicice pomešane sa vocnim sokom popiti 15 minuta posle jela)

Još nekoliko preporuka

Nikad ne jedite brzo.
Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
Uvek uživajte u hrani, cak i kad postoje ogranicenja. Upotrebite maštu da stvorite zanimljive i ukusne jelovnike.

Neka jela bi trebalo izbegavati: kobasice, slaninu, salame, grickalice, soljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pica, pavlaku, viršle, konzervisane supe, jake zacine i zacinjena jela, mnogo kafe.Da bi se celulit uspešnije i brze odstranio, pored dijete preporucuje se masiranje odredenih mesta sa celulitom, vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno, duboko disanje, odnosno šetnja prirodo.

Vrh stranice