25 načina za dobijanje mase

1. Jedite 5-6 puta dnevno
2. Pijte dosta vode
3. Spavajte bar 8 sati
4. Konzumirajte dovoljno proteina
5. Maksimalizujte unos Karbohidrata
6. Povecajte unos masti
7. Pijte mleko
8. Povecajte konzumiranje ne masnog mesa
9. Koristite proteinski dodatak
10. Konzumirajte brzo delujuce i sporo delujuce proteine
11. Jedite uvek u odredeno vreme
12. Jedite pre spavanja
13. Uzimajte komplekse Vitamina i Minerala
14. Nikad ne preskocite obroke
15. Obilno doruckujte
16. Neka Vam obroci budu uravnoteženi
17. Izbegavajte preradenu i nezdravu hranu
18. Odredite sebi jedan dan u nedelji kada cete jedan obrok jesti ono što želite
19. Konzumirajte zdrave masnoce
20. Optimizirajte Vašu ishranu nakon treninga
21. Pripremajte hranu unapred
22. Pazite koliko unosite alkohola
23. Postepeno povecavajte unos kalorija
24. Uzimajte ekstra Vitamin C
25. Istrajte