Osnove suplementacije - šta vam treba

Neke osnovne suplemente prosto morate imati ako ćete se ozbiljnije baviti bilo kojim sportom a posebno body buildingom.

1. whey protein – nezamenjiv u pogledu brze nadoknade proteina. Lako varljiv, lako dostupan i ukusan.

2. kreatin – može dodati 5 kg mišićne mase i do 10% mišićne snage ako se koristi redvono i u kombinaciji sa whey proteinom.

3. NO reaktor – pred trening nauružajte se dobro prokrvljenošću mišića. NO reaktor pomoći će da svi nutrijenti na vreme dođu to mišića i zajedno sa kreatinom i rpoteinom imaćete maksimalan efekat.

4. BCAA – najvrednije aminokiseline koje direktno oporavljaju miši. Brze i efikasne BCAA u kombinacjii sa proteinom daće najbolji efekat posle treninga u obnovi iscepanog mišića.

5. kompleksni ugljeni hidrati – pričamo o sintetski dobijem UH koji se sporo otpuštaju a ne dovode do porasta insulina. Savršena suplemenatcija za dugotrajne i naporne treninge. Dajte svojim mišićima energiju koju zaslužuju.

6. multivitamin – mineralno vitaminski kompleks je neophodan svim sportistima. Povećan oskdiativni stres okom treninga koji dovodi do starenja i umora može se neutralisati kombinovanim suplementom koji u sebi sadrži sve najvažnije antioksidante.

7. sagorevač – ako želite ekstra snagu i volju ili brže sagorevanje masnih naslaga, sagorevč je nešto što morate imate. Većina se zasniva na termogenom efektu kafeina ali ne zaboravite i na L karnitin koji direktno pobošljava sagorevanje masti. U kombinaciji sa proteinom idealan za smanjenje telesnih masti.

preuzeto sa : pansport.rs

Vrh stranice