- Funkcije fizicke vezbe: Za potpunije poimanje medjusobne povezanosti funkcija misica I preobrazaja delatnosti organizma,od posebnog su znacaja istrazivanja, koja su pokazala da se pri svakom skracivanju misica... Dalje >>>

- Razlika između bildanja i oblikovanja tijela: Većina sportaša bilo amatera ili profesionalaca, bilo o kojem sportu da se radi, u svom redovitom sustavu treniranja imaju uključen i rad s utezima. Dalje >>>

- Zgibovi: Za bolje razumevanje danasnje price potrebno je da sagledamo sve misice pojedinacno koji ucestvuju u ovom slozenom pokretu Dalje >>>

- Razvoj tricepsa: Vecina pocetnika u vezbanju koji pohode u velikom broju fitnes centre uporno zastupa stav da radeci na stotine biceps pregiba misli da moze izgraditi velike ruke!? Dalje >>>

- Pocetnicki trening za fitness: Svaka serija se izvodi do otkaza, sto znači da se nakon zadanog broja ponavljanja vise ne moze izvesti niti jedan. Dalje>>>

- Kolika pauza: Večno pitanje u svetu bodibildinga je koliku pauzu praviti između serija. Ono predstavlja područje brojnih rasprava I predpodstavki Dalje>>>

- Veliki i mocni: …sa ovim programom vezbanja nabaci cete 10-tak kilograma ciste misicne mase u periodu od 12 nedelja!!? Dalje>>>

- Lary Skot sistem vezbi: Iskreno govoreći, KAD GOD počnete, uvijek je na vrijeme. Snaga mišića se razvija do visokog stupnja kad god se slijede vježbe na naučnoj bazi. Dalje >>>

- Big Bench - Bad Shoulders: Zasto svo to komesanje oko velikih tezina na Benc-press-u? Sta ta prividna tezina koja moze da se gurne dok se lezi na ledjima ima veze sa bilo cim? Dalje >>>

- Trening sa maksimalnim tezinama: Tajna superiorne relativne snage je u regularnoj upotrebi maksimalnih tezina.Dalje >>>

- Tonizacija misica i smanjenje telesne mase: Svaka serija se izvodi do otkaza, sto znaci da se nakon zadanog broja ponavljanja vise ne moze izvesti niti jedan. Dalje >>>

- Cvrst stomak - Trbusnjaci: Ljudi troše milione, ako ne i milijarde evra svake godine u potrazi za ravnim stomakom. Dalje>>>

- Prilagodite trening program sopstvenom telu: Tema većine razgovora u teretani svodi se na to koji je trening sistem najbolji. Jedni veruju da je tri dana nedeljno dovoljno, drugi su za vežbanje jedne grupe mišića dnevno, treći imaju komplikovane podele, četvrti koriste instinktivni trening... Dalje>>>

- Petar Čelik vam savetuje: Svi ljudi imaju u sebi kreativno – stvaralacku crtu, ali je ona najizraženija kod onih osoba, koje poseduju dobru dozu samo motivacije. Medutim, za sve «buduce uspešne» zajednicko je to što su u stanju da se posvete poslu u kome žele da uspeju. Dalje>>>

- Kardio trening: Bodibilding nije samo podizanje velikih težina, vec, kako i sam naziv kaže, izgradnja tela. A ona podrazumeva mnogo više od treninga sa tegovima. Dalje>>>

- Osnove pilatesa: Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specificnu mišicnu snagu kao i fleksibilnost mišica i zglobova, cime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Dalje>>>

-Fitness i trudnoća (1): Ja ću provesti sledećih devet meseci deleći svoje fitness iskustvo kroz trudnoću i na putu nazad ka takmičenju. Dalje>>>

- Isplativ trud i bez teretane : Upravo zato uzeo sam zadatak dati savet upravo tim ljudima medu kojima sam od prvog dana i ja. Neverovatno visok stepen zagrejanosti za bodybuilding povukao me da pocnem vežbati bez gotovo ikakve pomoci sprava na kakve možete naici u teretanama. Dalje >>>

- German Volume Training (GVT) : Kako vec duže vreme treniram, mogu reci da sam probao mnoge programe treninga koje su preporucili razni svetskih (i neki manje svetski) strucnjaci. U suštini, svaki novi program dodaje neku novu dimenziju mom razmišljanju o telu, kao i neka nova saznanja. Dalje >>>

- Trening program by Chris Aceto : Bodybuilding je stvar pokušaja i grešaka. Citav proces gradnje pretpostavlja pokušaje i greške. Upražnjavanja rutina, i cekanje da se pokažu plodovi istih. To je uvek bio slucaj još od Arnoldovog vremena i nastavlja biti slucaj i danas. Dalje :>>

- Trening za butine i gluteuse by Ronnie Coleman : Svoje butine vežbam dva puta nedeljno i uvek ih vežbam kompletno : kvadricepse, gluteuse i zadnju lozu i to istog dana. Ja ne razdvajam mišicne grupe u razlicite dane zato sto osecam da veliki broj dobrih vežbi za nožne mišice pogada vise od jedne mišicne grupe. Dalje >>>

- Dorian Yates - Listovi : Nece trebati mnogo prostora da bih vam objasnio program koji koristim za listove, ali to ne znaci da ja ovu mišicnu partiju ne smatram prilicno vaznom za ukupan izgled svoje muskulature. Zapostavite li listove, ukupna simetrija vašeg tela ce biti uništena. Dalje >>>

- Dorian Yates - Noge : U ranoj mladosti radio sam kao gradevinski radnik, tako da je do vremena kada sam ušao u teretanu, sa 18 godina, celo moje telo bilo veoma jako. Dalje >>>

- Ogromni biceps by Ronnie Coleman : Konstantnost je kralj u svetu bodibildinga i veštine treninga. Ja sam geneticki obdaren bicepsom koji dobro reaguje na trening, štaviše, potpuna tajna mog uspeha je delo treniranja bicepsa svake nedelje u godini, svake godine – bez propuštanja. Dalje >>>

- Grudi : Glavni mišici koji deluju na ramena Dalje >>>

- Leda : Izgradite ogromna leda. Dalje >>>

- Noge : Glavni mišici koji deluju na kukove i kolena Dalje >>>

- Ramena : Glavni mišici koji deluju na ramena Dalje >>>

- Ruke : Glavni mišici koji deluju na lakat i podlakticu Dalje >>>

- Trbušnjaci : Glavni mišici koji deluju na trup Dalje >>>

- Arnoldov napredni trening : Pogledajte kako vežba jedan od Mr. Olimpia Dalje >>>

- Cutler-ov trening kvadricepsa : Moj trening za noge je izdeljen jer radim kvadricepse ujutro, a zadnju lozu uvece - oba u istom danu. Dalje >>>

- Dizajn split treninga : U slušaju da niste znali, split-trening je nacin na koji rasporedite vežbe za razlicite delove tela. Dalje >>>

- HIT trening (High Intesity Training) : Intenzitet se može definisati kao procenat momentalne sposobnosti da se izvede vežba . Dalje >>>

- Kako do piramide by Dorian Yates : Piramidalni sistem se ne zasniva na težini koju ce te staviti na sipku, vec na broju ponavljanja koje ste sposobni da uspešno izvedete u svakoj seriji. Dodajte samo onoliko težine koliko vam je potrebno da predodredenu seriju uradite do otkaza. Dalje >>>

- Kako "uraditi" trbušnjake kod kuce : Želite plocice?! Do njih možete doci vrlo lako! Skoknite do prve prodavnice keramike!!! :) Salu na stranu (u levu stranu), 98% ljudi nije zadovoljno izgledom svog stomaka. Dalje >>>

- Moguca podela mišicnih partija : Podelite Vase mišice prema danima kada vežbate. Dalje >>>

- Program za masu by Tom Prince : Prvi put sam ušao u teretanu— Elite Gym u Bloomingtonu, Minnesota — 1985. kada sam imao 16 godina i težio 75 kg.Elite je disciplinska teretana u kojoj je vežbao najbolji državni tim. Dalje >>>

- Program za napredne

- Program za one koji treniraju 6 meseci

- Program za pocetnike

- Psihologija 20 cucnjeva by Phil Escott : Serije od 20 cucnjeva izvedene do covekovog maksimuma su toliko produktivne, Dalje >>>

- Weiderov trening sistem by Joe Weider : Trenirajuci milione svojih studenata sirom sveta i radeci sa šampionima vise od 50 godina, Dalje >>>