Zadnja loza   Glavni misici koji deluju na kukove "Stvorite ogromnu lozu!"   Nozni pregib # Ova vezba kompletno izolira zadnju lozu. # Legnite sa licem na dole i sa kolenima na kraju podloge i sa petama savijenim oko cilindricne rampe. # Sa ispruzenim nogama, uhvatite krajeve klupe ili rucke i iskoristite snagu zadnje loze da bi polako savili noge. # Pomerite stopala u polukruznom luku napred i nazad sto je moguce dalje. # Odrzavajte telo pritisnuto uz klupu. Ne podizite kukove. # Izbegavajte delimican nozni pregib. # Da bi intenzivirali vezbu, mozete je raditi naizmenicno sa jednom nogom. # Postoji i stojeca varijanta ove vezbe.

Stranice iz kategorije:
          Trening