Pozdrav svim clanovima i posetiocima YU-Fitness sajta

Imala sam cast da dobijem ekskluzivni intervju od jednog naseg vrhunskog sportiste,sampiona. Zelim da mu se zahvalim sto je izdvojio malo vremena, posvetio malo paznje mojoj malenkosti i odgovorio na neka pitanja. Nadam se da cete iz ovog intervjua saznati nesto novo o Igoru Milanovicu, a mozda cete nesto i nauciti.

1. Za pocetak, mozes li nam reci nesto o sebi?

Zovem  sam Igor Milanovic. Rodjen sam 14. 12 .1979.godine u Pancevu,gde i sada zivim. Imam 26.godina, u horoskopu sam strelac ,podznak jarac. U van sezoni sam tezak 110kg, na takmicenju 95,5kg. Visok sam 173cm. Takmicim se za  Exteme Gym iz Beograda a iza sebe imam svega 17 takmicenja. Visestruki sam sampion Yugoslavije, Srbije i Crne Gore, sada i Srbije,Balkana,4. mesto na Mediteranu, 9. u Evropi i 4. u Svetu.

2. Kada si i kako poceo da se bavis bodibildingom?

Sve je pocelo iz dosade. Ceo zivot sam proveo  u sportu (10 godina fudbal 2 godine kik-boks). Kada sam se vratio iz vojske, nisam znao sta cu sa sobom.Tako sam 1. decembra 1999.godine krenuo u teretanu,gde i sad vezbam neke od svojih misicnih partija. 2001. godine sam se kao junior pojavio na svom prvom takmicenju , 12. KUPU YU sa svega 74kg. Naravno, pobedio sam i tada sam shvatio da sam predodredjen za bodibilding.

3. Mozes li nam nesto vise reci o svojoj trening rutini?

Imao sam srece da ucim, od pro bodi bildera Zorana Vejica. Mogu slobodno reci da je on dosta doprineo mojim uspesima .Nesebicno mi je otkrio mnogo tajni bodibildinga. Moj trening je izuzetno pravilan i jako naporan, i kao takav je prilagodjen meni.

PONEDELJKOM vezbam- gornji deo ledja i triceps.
UTORKOM- ramena i lozu.
SREDA je odvojena za-grudi,biceps.
CETVRTKOM- kvadriceps.
PETKOM- sredlji deo ledja i trapez.
SUBOTA mi je dopunski dan i tada radim slabije misicne partije i one koje mislim da sam slabije odvezbao tokom nedelje.

4. Koje su tvoje (ne)omiljene vezbe?

Ne mogu reci da mrzim neku vezbu ili neku misicnu partiju. Imam omiljene i one koje su mi napornije. Naporna su mi ledja iz vise razloga. Jedan od njih je sto ledja radim ponedeljkom i ulazim potpuno odmoran na trening, a drugi je zato sto su u svakoj vezbi u pitanju razna vucenja, ni jedna serija pa i ona prva, nije ispod 100kg.
Omiljene partije su mi kvadriceps i triceps. Prilkom treninga ove dve partije najmanje se umaram. Daleko od toga da nije naporno ali mi nekako vise odgovara i lakse podnosim.Od vezbi su mi najlakse one koje se izvode lezeci, a najteze su osnovne, gde se i te kako izgara.

5.Kako prilagodjavas ishranu svojim potrebama u toku godine?

Pa sad, mogu reci da je moja ishrana tokom godine (u van sezoni) iskljucivo vezana za moje finansije. Kao i kod svih nas koji se bavimo ovim sportom sve je po principu: "kol'ko para tol'ko muzike".Tako je i kod mene; ako imam novca jescu kvalitetno, ako ne, jescu sta imam i trudicu se da iz toga izvucem neki maksimum kvaliteta. Kada se pripremam onda je to druga prica.Tada moraju da se nadju pare za dijetu.

6.Koliko proteina unosis dnevno da bi zadovoljio svoje potrebe?

Sto vise proteina to bolje. Unosim od 250gr. do 500gr. proteina dnevno ,sto kroz suplemente sto kroz ishranu(meso jaja griz sir mleko i sl.). Najmanje 2,5gr proteina po 1kg. telesne tezine.

7. Sta je to u bodibildingu lepo, zbog cega toliko volis da treniras?

Bodibilding je za mene muski sport i nikad ga ne bi preporucio lepsem polu. Jako je cudan. Ovaj sport je za ljude koji to razumeju, mnogo je vise od samog sporta. Bodibilding je skup vise nauka spojenih u jednu celinu. Svaki uspesan bodibilder mora da vlada odredjenom materijom tipa:
1 .Mora da vlada pravilnim treningom,odnosno nacinom izvodjenja svake vezbe; da svaku misicnu partiju pogodi pravilno svojim radom sa tegovima
2 .Mora  da bude nutricionista
3. Vlada jednim delom medicine kako bih pravilno koristio preparate i kako ne bi izazvao neke nezeljene efekte.
4. Kao najvaznije,mora da bude obdaren od Boga, tj. da je genetski predodredjen za taj sport. Sve ovo, kad se sklopi u jednu celinu, daje uspesnog bodibildera. Sve pada u vodu ako nemas discipline,volje i naravno ljubavi prema onome sto stvaras, a stvaras SVOJE TELO.
Bodibilding je jedan od najnapornih i najskupljih individualnih sportova. O odricanju i da ne govorim.To sve cini ovaj sport lepim na svoj nacin. Svako ko ne moze da se mnogo zrtvuje, ne moze da bude uspesan u njemu.
Zato i nema puno pravih bildera. Svi bi zeleli da budu kao oni ,niko nece da dize teske tegove. Bas zato ga volim, zato sto to ne moze svako.


8. Sta te u zivotu motivise da budes najbolji?

Sta me motivise? Sve sto uzmem da radim ,uvek odradim do kraja .Jednostavo sam takav. Ako se sa nekim nesto dogovorim, to cu i odraditi i to je tako. Tako je i u bodibildingu.
Nikad se nisam spremao za takmicenje a da nisam isao na pobedu. Uvek sam davao maksimum svojih mogucnosti. Nikad nisam odustao za vreme priprema, niti sam izlazio ne spreman. Nikada me nisu opterecivali  protivnici protiv kojih cu da se takmicim, uvek gledam samo sebe.
Tokom priprema samo pratim formu na ogledalu i gledam da sam sebi izgledam najbolje sto je moguce.
Zapravo, sebe motivisem da budem bolji, od boljeg uvek ima bolje i tako u nedogled.

9. Da li postoji  interesantan dogadjaj u tvom zivotu koji bi podelio sa nama?

Nemam nesto puno takmicenja za ovih 6 godina, ali ovo sto sam doziveo u Egiptu, to nisam nigde. Egipat je zemlja gde ljudi toliko cene i vole bodibilding ,da ja to nisam mogao da razumem i shvatim.
Kod njih je to nacionalni sport i svi znaju sve o njemu. Secam se da nismo mogli da idemo ulicom, da ne trce deca za nama i da nas svaki drugi ne zaustavi i da nam ne zatrazi autogram. Ako ima aparat, i da nas slika.
Taksisti sami zaustavljaju vozila. Pitaju da li treba voznja. Kada te odvezu gde zelis, nece ni da ti naplate. Isto u nekim radnjama nece da uzmu pare kada vide da si bilder. Svako je morao da te dotakne. Za 6 dana, koliko smo mi kao reprezentacija tamo bili, podelili smo toliko autograma da bi nam i Ronaldinjo pozavideo.
Neverovatna zemlja. Jedino  nema devojaka, sto je i normalno za islamsku zemlju. Zbog toga ne bih mogao da zivim tamo, bez obzira na popularnost bodibildinga kod njih.

10. Koji je tvoj savet za mladje bodibildere koji zele da krenu stazama jednog sampiona?

Moj savet mladim bodibilderima je da uce od najboljih, da sami nista ne eksperimentisu i da se drze vec proverenih metoda.
Jako je bitna disciplina, zelja i naravno najvaznija je ljubav prema bodibildingu.
Nikad ne odustajte bez obzira na sve jer samo se tako stize do vrha. Morate imati cilj kojim cete da tezite sve do njegovog ispunjenja. Gore sam naveo sta sve treba da se zna da bi neko bio uspesan bilder!

11.Sada, jedno interesantno pitanje, tvoj odgovor najvise interesovati pripadnice lepse polovine – slobodan ili zauzet?

Mozda ce vam izgledati smesno ali to je kod mene na drugom mestu a na prvom je, zna se sta vec .Svaka devojka ,da bi bila samnom, to mora da zna.
Bodibilding je moj zivot,to je deo mene ,da ja od njega i zivim.
Devojka mora da razume ovaj sport i sva ta odricanja. Mora da razume sve sto prati taj sport, da bi bila dobra nekom ko se aktivno bavi bodibildingom. Ako nije tako, tesko da ta veza moze da uspe.
Obicno sam imao devojke sportiskinje jer su one imale najvise razumevanja.
Za sad sam zauzet, glupo bi bilo da nije tako, zar ne. Nikad se ne zna.

12. Koji su tvoji planovi za buducnost?

Moji planovi u skorijoj buducnosti su vezani iskljucivo za Ameriku i uzimanje pro licence.
Na nasim prostorima mislim da se necu vise takmiciti. Smatram da sam prevazisao taj nivo, i da cu, ako ostanem ovde, ugrozit svoj napredak.
Uskoro cu  krenuti  sa pripremama za april i maj, jer me u tim mesecima ocekuju takmicenja u USA.Tamo ce me cekati Milos koji ce mi se naci i pomoci oko zavrsnih dana pred takmicenje.

13. Nesto za kraj…

Moja poruka za kraj. Svi oni koji misle da je ovo lako, neka probaju, pa ce se uveriti u suprotno.

Intervju uradila Lejla